Mariusz - a ile razy w tygodniu te ćwiczenia? Pewnie zaczynamy od jednej serii każdego z ćwiczeń? Ćwiczenia na brzuch wykonujemy po każdym treningu siłowym plus w dni nietreningowe rano na czczo lub przed snem z wyjątkiem niedzieli. Zaczynamy od 3 serii w każdym ćwiczeniu. Zmieniony przez - masti w dniu 2021-04-06 20:51:22
[...] razy w tygodniu te ćwiczenia? Pewnie zaczynamy od jednej serii każdego z ćwiczeń?Ćwiczenia na brzuch wykonujemy po każdym treningu siłowym plus w dni nietreningowe rano na czczo lub przed snem z wyjątkiem niedzieli. Zaczynamy od 3 serii w każdym ćwiczeniu.Czyli każdego dnia i w pierwszym tygodniu przez 7 dni po 9 serii? Ja wysiadłbym już po 1 [...]
bcaa : T: 8przed treningiem, 8 po treningu NT: nie brac hmb : T: rano na czczo, przed treningiem z bcaa, po treningu z bcaa, przed snem NT: rano na czczo, po południu, wieczorem (w miare równych odstepach czasu po 1 capsie !!
A ile bierzesz tabletek i na czczo czy np po pierwszym posiłku? Bo jeżeli bierzesz więcej niż jedna to zmniejsz dawkę i ew stopniowo zwiększaj z czasem lub bierz dopiero po np 3 posiłku kiedy organizm już jest trochę rozruszany i nasycony, wtedy może łatwiej znieść takiego "kopa" Sam jestem na redukcji i jak mam słabszy dzień a wezmę [...]
Ja brałem DT: 10g(5 na czczo z rana z Carbo zaś po trenigu 5 z Dextrose) DNT: 5g rano na czczo z Carbo. przyrost ok 12,5kg przez miesiąc na klacie, jestem zadowolony.
Ta Odnośnie treści tematu: Możesz tak połączyć. Jeżeli chodzi o dawkowanie to cisnął bym to tak: DT: I mono na czczo, I cm3 przed treningiem, I po treningu mono DNT: I cm3 na czczo, I mono przed kolacją Skonsultuj to z jakimś profesjonalistą a na pewno Ci w tym pomoże elo elo 54320 Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-04-23 01:02:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] g ma hmm 67 węglowodanów , podzielić to na pół wychodzi 33,5 , więc policzę sobie tak żeby było poniżej tego 33,5 ;) To jest masakra 9 tydzień diety , z 90 kg na 81,300 na czczo . Wyżyliłem się , w pasie spadło mi 10 cm i troszeczkę mięśnie są wyraźniejsze. Ten strasznie wolny efekt może być spowodowany tym , że od kąt ćwiczyłem jest to moja 1 [...]
dni treningowe: porcja CP rano na czczo lub przed treningiem mono - zależy ile gramowe kapsy - tyle aby wyszło 5g dextro 50g-60g po treningu z porcją mono ZMA - 3 kapsy przed snem dni nietrenigowe: rano na czczo porcja 5g mono(ekonomia + ewentualnie 30g dextro ZMA - 2 kapsy przed snem Pozdrawiam
stud, ja se robie owsiane + jajka mieszam, smarze to, smaryje dzemem i za***iste a waga na czczo 92,5 :( czego ja ***** juz nie rosne no? no do szkoly ide za pol godziny dopiero :P
mono : DT - przed treningiem i po treningu (po 5g) lub druga wersja - na czczo rano a druga porcja przed lub po treningu DNT: - 5g dziennie lub 10g ( na czczo i po południu) Bcaa: - przed i po treningu (1g na 10kg masy ciała czystego BCAA nie proszku) Witaminy: - raz dziennie do posiłku bogatego w zdrowe tłuszcze Białko : - tam gdzie masz braki w [...]
jak dotychczas biore DT Cytonox 20-30 przed treningiem Syntrax Matrix odrazu po treningu z wodą Storm 20-30 po spozyciu białka DNT Storm rano na czczo bedzie to 5 tygodniowy cykl potem miesiac przerwy i : DT xpand 20-30 przed syntrax matrix z woda od razu po storm 20-30 po spozyciu biaka DNT xpand na czczo storm w porze treningu cykl 45 dniowy [...]
sasiad mi truje ze chce schudnac ale ja to jak ufok, moge mu powiedziec co jesc co by zmasowac. Na razie kazałem obciac ww, dodac aero ( rono na czczo) zawodnik nie trenuje nic, poprostu cche troche z brzucha poleciec
A ja całe życie cardio na czczo po dawce bcaa :o no cóż dzięki za wyjaśnienie tematu, dobrze że nie kupiłem nowej puchy bcaa a izolat niestety mam w całości :/
Podkład - prop 100mg e2d bold 400mg e5d Wasabi tak samo normalnie czuje się jak chłopczyk z gimnazjum... Waga spada bo w tamtą sobotę rano na czczo było 93,6 a teraz 91,6, tylko własnie zastanawiało mnie co z tymi ładowaniami jak niektórzy piszą ze kable i pompa max a u mnie tego brak :-(
co przed treningiem, 5g beta alaniny i 5g argininy i 400mg kofeiny będzie Si? Testuję teraz stimul8 i muszę przyznać, że daje kopa. Z tym, że na czczo, bądź w dużej odległości od węgli dawać Do Twojego combo dał bym jeszcze 20 mg joszki;-) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2016-10-21 12:09:30
Konkurs w pandemii 3 : Krata Na Lato 2021
